师：同学们，今天我们学习田径跳跃单元第三课时——跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂物。请大家穿着运动鞋、运动服，选择平整场地。准备好EX、玩偶笔、星级评价单、几张便利贴、一块瑜伽垫、一个纸篓。对了，上节课布置的自制半球小任务完成了吗？抓紧时间准备哦。OK，准备完毕，开始上课。

　　首先进行热身活动。今天带来一个热身小游戏——踩蟑螂。游戏方法是，以小组为单位，将半球均匀分布在区域内。游戏开始后，用单脚全脚掌依次踩半球，不能重复踩同一个，比一比谁用时最短。完成游戏后举手示意。好啦，准备好自制半球，游戏开始，用力踩踏，注意及时躲避，别相撞。

　　师：oops，消灭所有蟑螂的同学举手示意。接下来和老师一起跳小鸡舞，相信经过前两节课练习，大家已经很熟练啦，加油，跳得活跃些。天宝，你还能跳得更高哦，加油！一字步，煽动翅膀；点肩，煽动翅膀，再来一次。一字步，煽动翅膀。调整一下，换动作，灯台，小鸡用力蹬地。小狗来啦，大腿高抬；来了一只小青蛙，大腿压一压，加油。小羊咩，点肩膀，一字步，翅膀扇一扇，再来一次，换动作咯。两手从上往下拉，跳起来用力蹬地，大腿高抬，调整一下，点地前踢腿，跳起来，侧踢，再来前踢。

　　师：最后一组动作，好，踏步，调整呼吸，扭胯结束动作。你真是活跃的小鸡。对照星级评价表评一评，你获得了几颗星？记录下来。今天我们主要学习跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂物。请看老师示范，首次用手触悬挂物，第二次用头触玩偶。这个跳跃动作要领是：助跑，起跳有力蹬，提膝上抬展，身体跳起，空中触高物，双脚落地有缓冲。哇哦，隔着屏幕都似乎听到你们的呐喊声啦，相信通过今天学习，大家也能像老师一样表现出色，一起挑战吧。

　　第一个练习，半球踏跳。器材是自制半球，练习方法是把半球当作踏跳板，积极上步起跳。开始，用全脚掌用力向下踏，半球快速过渡到前脚掌蹬地。

　　师：同学们表现真棒，奖励大家一个小游戏——灌篮高手。辅助同学用EX高举纸篓，练习同学上一步，单脚快速起跳，蹬身腾起，用单手或双手将玩偶灌入纸篓内。来，用EX挂好纸篓，游戏准备开始，跳腿蹬地要有力哦。练习时用心感受，当用单手或双手灌篮时，身体有何不同？善于思考的同学肯定发现了，用单手灌篮，身体更舒展，还能挑战更高难度。加油，再试一试。

　　下一个挑战，尝试上三步单脚起跳，用异侧手触悬挂物。练习方法是，助跑三步，单脚快速起跳，用异侧手触碰玩偶。如果是左脚起跳，就用右手触碰玩偶；如果是右脚起跳，就用左手触碰玩偶，迅速将玩偶悬挂在EX上。准备好了吗？游戏开始，起跳，腿充分蹬伸，跳起空中身体舒展，并腿后屈膝，双脚落地。加油，挑战更高难度，同学们表现非常棒。