师：同学们大家好，很高兴又和同学们见面啦。今天我们一起来学习田径跑单元第六课时自然地形跑。今天我们要争做越野赛车手，面对不同的地形，学会正确通过方法，大家有没有信心？上课前请同学们做好以下准备：一、穿好运动服、运动鞋，在家长陪伴下练习。二、选择安全场地，避免危险。三、准备10个标志桶及两瓶矿泉水。希望同学们练习时注意安全、科学有效。接下来为让身体迅速进入运动状态，我们一起来进行热身活动。

　　首先，双手握水瓶向前迈步，曲肘平行于胸前。

　　接着，手握水瓶，直臂前平举，向两侧滑步，调整呼吸节奏。

　　接下来进行跳跃运动，双脚呈开合跳，手臂呈前平举和侧平举依次交替。

　　师：everything changes，大家加油。注意控制好呼吸，节奏很好，踏步、吸气、吐气，慢慢调整呼吸。大家练得非常认真，在上赛道前，我们要学习正确的驾驶方法。摆臂，请同学们注意看老师动作示范，配合动作要领。在自然跑中，摆臂要以肩关节为轴，前后摆动，摆动时做到前不露肘，后不露手。再看侧面示范，前摆臂稍向内，后摆时稍向外。相信大家明白了，我们再一起学习正确的驾驶方法。摆臂、呼吸，同样先看老师动作示范，配合动作要领。摆臂时，要做到两步一呼，两步一吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气。再看侧面示范。

　　相信大家了解方法了，接下来进行第一关直线跑。首先，将两个标志筒间隔3米左右，置于同一水平线，绕标志筒呈直线慢跑。相信大家明白了，开始挑战吧。跑动时注意呼吸均匀，顺利过关。接下来进行S型跑。先看老师动作示范。进行S型跑时，过弯身体需内倾，自然呼吸。外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动。相信大家明白啦，进入第二关。将场地布置成S型，跑动中调节好呼吸节奏，过弯顺势内倾，跑得轻盈，顺利过关。