师：同学们好，今天我们要学习助跑、侧向投掷垒球及课前准备。除了平整场地、穿着运动服装外，这节课还需要准备好纸球、几个海洋球或小毛绒玩具、袜子球，以及一块折叠垫或一个较大的纸箱。按下暂停键准备起来吧。上课前，我们先来玩个游戏，叫极速躲避。将准备的球投向另一人，另一人要快速躲避，以免被球投中。游戏中角色可以互换，快拉上爸爸妈妈玩起来。

　　师：熟能生巧，同学们太棒啦。这节课专项辅助练习也不能少，手臂一前一后绕环。今天你能转起来了吗？进步很大，看来课后有练习，真好。我们先复习上节课所学的上一步助跑投掷动作，左脚在后，持球准备，上步、引臂、蹬、转、挥，注意挥臂速度要快，注意肩上屈肘。请同学们按下暂停键继续练一练。还有两个细节需要强化巩固。第一个是轴领先，以右手投掷为例，左脚在前后开立，跟老师一起做。将左手放于右耳前方，右手做向后引臂、肩上屈肘动作，使肘部碰到左手手掌，跟着老师一起练起来。

　　师：第二个是快速挥臂，将球快速挥臂向下砸，使其反弹接住，连续练习10次。注意甩臂速度要快。

　　师：我们来看助跑侧向投掷垒球的完整动作。同学们通过下面练习也能做到。我们先进行走三步蹬转练习。以右手投掷为例，右脚在前准备，一、二、三蹬转，注意肩上屈肘。121，蹬转，肩上屈肘。我们尝试慢跑起来再加速，由慢到快。在跑动中向后引球，加速蹬转要有力，加上助跑。家中场地有限，你可以折一架纸飞机，加上挥臂，将动作完整连贯做起来。按下暂停键，折一架飞机，让它起飞吧。口诀促练有提升，一起来读一读、记一记：直线助跑、加速度，步稳、隐蔽定，迅速蹬转、快过肩，快速挥臂需牢记。带着口诀练一练吧。注意助跑与投掷不脱节，按下暂停键开始练起来。

　　师：每天跳一跳，健康又快乐。双手叉腰准备。left right turn around go……jumping guilting dancing everybody rolling moving singing night and day let' s fun together let' s play the language game snapping clapping all together rocking bumping screaming all night long let' s go everybody and play again the song let left right right go turn around go go go left left right right go turn around go go go。再来一遍，今天两遍，你坚持跳完了吗？