师：同学们，今天到了我们表演稍息立正的时间了，下面跟着老师一起做，听口令，稍息、立正。

　　生：（按口令做动作）

　　师：好，同学们来照镜子，放下、扔。嗯，非常不错，完全可以达到表演的水平。接下来，我们都是跑步小能手，进行 S 型跑，听音乐慢跑，听到信号后抢凳子，没抢到的同学做出骑马的动作。同学们，下面我们来一起做游戏，跑步走。

　　生：（按要求进行跑步、游戏）

　　师：自编武术操，组织形式为四列横队的体操队形，练习方法是跟随老师模仿练习。热身操预备，起一二。

　　生：（跟随老师做武术操热身）

　　师：基本部分，复习弓步。组织方法是跟老师集体练习，动作要求体现舞蹈气质，动作规范有力。同学们，下面我们来复习弓步，请同学们面对类目，选好合适的距离，就是我们讲过的 4 步的距离。好听口令，抱拳，预备左弓步，检查一下脚尖，你的脚尖和膝关节的尖要对齐。收，右弓步沉下去。沉、宽、收左弓步。走，右跨步走。

　　生：（集体按口令复习弓步）

　　师：学练基本功，练习方法是正踢腿练习、侧踢腿练习。简要说明，两路纵队同方向进行。武术基本功，正踢腿练习预备，走。

　　生：（进行正踢腿练习）

　　师：侧踢腿练习预备，走。好，换一个方向预备，走。

　　生：（进行侧踢腿练习并换方向练习）

　　师：学习马步动作方法，两脚左右开立宽于肩，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲。大腿略高于膝，全脚着地。动作要点，两脚开立重心在两脚之间，屈膝半蹲。今天我们来学习马步，我们请到了我们的一个好朋友小凳子，让它来和我们一起学习，好不好？

　　生：好！

　　师：请同学们走到凳子前面坐下来。好，下面听老师的口令。我们两脚左右开立，宽于肩，脚尖向前。对，脚尖向前，我们的两手先抱拳放在腰间，对，非常好。那么这个时候我们已经坐在凳子上，这个就是我们的马步。接下来，同学们想不想挑战把凳子拿掉，看看能不能保持住姿势？

　　生：想！

　　师：那这里老师要教你一个小秘诀，就是我们两脚的脚跟要用力蹬地，在蹬地的时候脚尖不能变方向，还是朝前。那么同学们，等到老师走到你后面的时候，你就开始做出这个动作，老师来试试能不能破坏你的动作，好不好？准备做好动作，注意我们的脚尖方向。来，我们把凳子拿掉试试。嗯，非常棒。好嘞，来让这个同学试试看。嗯，非常棒。刚才这位同学，老师把他凳子拿到边上都可以坚持很长时间，他是怎么做到的呢？他一定是经常锻炼，让自己的腿部力量非常强。好，下面我们换一个方向试试看。好，我们和刚才一样坐在凳子上，两脚左右开立，两手抱拳于腰间，屈膝半蹲。好，按照我们的动作，当老师喊 1、2、3 的时候，你们集体起立，老师来快速拿凳子。1、2、3。好，加油。