师：同学们好，今天我们来学习五年级上跑与游戏单元第三课时1,000 - 1,200米自然地形跑。自然地形耐力跑能发展耐力素质、锻炼心肺功能，还能提高意志品质。今天咱们要进行一场迷你马拉松拉力赛。上课前，我们需要一片开阔场地，还有一些器材，如果没有，可以找类似物品代替。运动课要穿舒适的运动装，记得检查衣服里有没有尖锐金属物品，防止受伤。开始准备吧。

　　（同学们准备好后）

　　师：课前热身必不可少，同学们动起来！

　　（播放音乐：才华洋溢的偶像万万岁，十八般武艺，每一样都要学会变魔术又会耍帅，追求完美的偶像万万岁。才华洋溢的偶像万万岁，十八般武艺，每一样都要学变魔术，有何想学？为你而生的偶像万万岁，为你平凡的偶像万万岁。痛苦和悲伤留给我自己，快乐送给最爱的你，当爱像冬天不断的飘雪，温柔的拥抱像炙热火焰一起吹吹风，看海或看天，让你靠我的肩，当孤单来袭，你不用担心无条件收藏留下的眼泪way，你是我的唯一宝，锻炼tunnel上都是为你而准备，守护一辈子幸福是我此生的心愿。one two three come on追求完美的偶像万万岁，才华洋溢的偶像万万岁。十八般武艺，每一样都要学。变魔术，又会下雪，为你而生的偶像万万岁，为你平凡的偶像万万岁。痛苦和悲伤留给我自己，快乐送给你，给最爱的你。）

　　师：通过刚才热身，相信同学们身体已经微微发热了。在学习自然地形跑之前，我们先通过视频了解一下。要充分利用校园或周边生活区域的自然地形进行走跑交替活动，遇到不同地形地貌要动脑筋想办法通过。注意，运动中一定要注意安全。

　　接下来，咱们玩个小游戏——打招呼。在空旷区域，同学们放松跑动起来，跑的时候保持身体正直，摆臂前后自然，呼吸有节奏。遇到好朋友就打声招呼继续跑。

　　师：迷你马拉松拉力赛要开始了，我们先熟悉一下本次马拉松会遇到的地形地貌，有石头路、独木桥、索道、小山峰，还有各种路线地形。下面，小小领航家们准备好了，看看他们怎么通过这些路线图形。

　　（来到方形场地）

　　师：成一路纵队，以匀速慢跑的方式沿既定路线完成不同地形跑。在不同地形切换时，队伍最后一名同学以跟进的方式作为领跑者。跑动中身体要正直不晃动，前后自然摆臂，呼吸有节奏。现在进入弯道跑，想一想上节课弯道跑我们是怎么学的？利用所学本领尝试一下。

　　（进入三角形区域）

　　师：看看老师是怎么跑的。好，下面开始练习。领航家们把握好路线，注意方向，同时注意身体姿态，加油！保持呼吸节奏。

　　（同学们练习）

　　师：加油，手臂前后自然摆动。进入三角形场地，领跑者换人啦。顺利完成，为自己点个赞。下面进入丛林大冒险环节，看看老师和同学是怎么通过各种地貌的。

　　（展示石头路通过方式）

　　师：石头路是以快速摆臂、小步频的速度通过的。

　　（展示独木桥通过方式）

　　师：注意观察独木桥，同学们是以跑跨结合的方式通过，同时要保持身体平衡。

　　师：丛林大冒险开始了，小勇士们准备好了吗？永攀索道，加快摆臂，加快步频，跑跨结合，巧过独木桥。来到小山峰，看看他们怎么通过的。他们通过改变身体重心通过。同学们注意，跑动中保持呼吸节奏。来到小石头路。相信同学们一定也能做到，继续出发！