师：我们学习羽毛球移动步伐及击高远球。学习目标是学习羽毛球的步伐后退步和交叉步，并在实践中运用；复习改进正手击高远球技术，结合步伐移动实际练习，发展同学们的灵敏性与协调性，在小组合作中培养合作意识、协作能力，养成良好锻炼习惯。本课重点是准确判断球的落点、步伐移动到位，难点是移动步伐与正手击高远球身体协调性好。首先做准备活动。

　　师：我们根据羽毛球技术特点做活动。全体向右转，围绕羽毛球场地慢跑400米，踏步走。

　　师：接下来同学们跟老师做徒手操，练习羽毛球主要活动肩关节。首先活动肩关节，第一节肩部绕环，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8。第一个8拍向前转，第二个8拍向后，共四个8拍。第二节肩部单臂后震，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、停。同样四个8拍。第三节肩部拉伸。同学们，羽毛球运动对肩部运用较多，做准备活动要充分拉伸肩部肌肉和韧带，两手背后尽量伸展。预备，1、2、3、4、5、6；2、2、3、4、5、6、7、停。同样四个8拍。第四节体转运动，预备，起，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7、停。第五节膝关节运动，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，同样四个8拍。弓步压腿，预备起，1、2、3、4、5、6，交换，2、2、3、4、6。同样4个8拍完成弓步压腿。第六节侧压，预备起，1、2、3、4、5、6、7，交换，2、2、3、4、5、6、7、停。同样4个8拍。最后一节活动双手腕关节，预备起，1、2、3、4、5、6，交换，2、2、3、4、5、6、7、停。

　　师：准备活动完成，下面进行向前的移动步伐练习。预备，开始。好，向后，向前。好，向后。好，下面进行另一个步伐练习，把这边的球按老师指挥拿到指定区域，看老师手势。下面进行开合跳。1、2，2、1、2，很好，注意节奏，加快速度。回到位置，向左。很好，开合跳，向右。

　　师：我们来学习步伐练习。首先学习侧身并步后退和交叉步后退。在中场呈准备接球姿势，右脚蹬步后撤，采用侧身后退步法，利于到位后挥拍。击球一般采用并步加跳步，直到退到合适击球位置。侧身并步后退和交叉步后退在比赛中可根据不同场景合理使用。

　　师：看我做一遍示范，之前我们做过并步练习，把步子加上。从准备开始，1的时候注意脚后跟，侧身时脚后跟不要踩死，脚跟提起来向后移动一步，看，1。

　　师：再来一遍，准备，1。对，没错。下面做一遍完整的从准备到后场移动，再加上回中的练习。跟着我一起来，1，向后退三步，1、2、3，好，站稳。嘿，看好怎么回收，后脚向前自然跨出第一步，三步以后第四步，两脚同时打开，呈准备姿势。看清楚，1、2、3。对，好，再来，从这个姿势保持不动，1，向后并步，1、2、3，对，转，好，向前回，1、2、3，不错。同学们，刚才做的是正面向后并步移动，那球如果在身体左右两侧怎么办？注意从准备姿势开始，1的动作，右脚、右手侧身方向很关键，球往哪个方向，持拍手就要往哪一侧。以右侧后方为例，看清楚。准备，1，第一步把右脚右手向自己右后方打开，同时左手架拍。向后并步时上肢不要移动，左手稳定是找球关键。向后三步移动，1、2、3，注意这时候姿势还不完善，第三步停完后，左脚自然跟上右脚，还原成刚才学习的原地姿势。